Der Sommer ist ideal für Bewegung im Freien,
doch die Hitze kann selbst leidenschaftliche Sportlerinnen und Sportler stark fordern.
Die gute Nachricht?
Mit etwas Planung, der passenden Ausrüstung und kleinen Anpassungen Ihrer Routine
können Sie Ihre Motivation aufrechterhalten und die Bewegung an der frischen Luft in vollen Zügen genießen.
Die heißesten Stunden des Tages, zwischen 11:00 und 16:00 Uhr,
Für den Aufenthalt im Freien sind sie nicht ideal.
Es ist viel angenehmer, früh am Morgen zu laufen,
wenn die Luft noch frisch und die Städte oder Bürgersteige leer sind.
Ein morgendlicher Lauf gibt Ihnen Energie und bringt Ihren Stoffwechsel für den ganzen Tag in Schwung.
Abends können Sie nach der Arbeit oder der Schule einen Spaziergang machen -
es ist eine großartige Möglichkeit, den Kopf auszuschalten.
Beim Laufen im Sommer ist die Kleidung entscheidend –
Wir empfehlen leichte Laufbekleidung aus schweißableitenden Funktionsmaterialien,
eine Laufmütze, die vor der Sonne schützt und gleichzeitig belüftet oder
Wasserflasche für bequeme Flüssigkeitszufuhr während des Laufs.
Radfahren ist im Sommer eine tolle Wahl.
Radfahren ist körperlich anstrengend, aber der Wind sorgt für Erfrischung.
Sie können eine Route durch die Wälder, entlang des Flusses oder auf den nahegelegenen Radwegen planen –
viele von ihnen bieten natürlichen Schatten und eine wunderschöne Aussicht.
Beim Radfahren kommen Sie schneller voran und haben daher weniger Hitzegefühl.
Die Basis bildet bequeme und technisch angepasste Kleidung.
Probieren Sie Radtrikots mit Belüftung,
Fahrradhandschuhe für mehr Komfort auf der Straße,
oder Radlerhosen, die die Reibung verringern.
Wenn Laufen oder Radfahren nicht Ihr Ding ist, ist Wandern die ideale Möglichkeit,
wie Sie fit bleiben und gleichzeitig in der Natur entspannen können.
Wald- und Bergpfade bieten natürlichen Schatten und eine kühlere Umgebung
und oft Zugang zu Bächen oder Quellen.
Außerdem ist es in den Bergen immer ein paar Grad kälter.
Für Sommerwanderungen lohnt sich die Investition in Funktionskleidung.
das leicht und atmungsaktiv ist und vor der Sonne schützt.
Wanderhosen oder Shorts aus schnelltrocknenden Materialien sind eine ausgezeichnete Wahl.
und Funktions-T-Shirts mit UV-Schutz.
Praktisch ist auch ein Wanderrucksack, in den Sie Wasser, Verpflegung und eine kleine Erste-Hilfe-Ausrüstung packen können.
An heißen Tagen ist die Flüssigkeitszufuhr wichtiger als die Leistung selbst.
Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Leistungsabfall führen.
Deshalb sollten Sie immer eine Wasserflasche dabei haben –
Ideal mit Wärmeisolationsfunktion, um Wasser länger kalt zu halten.
Neben der Flüssigkeitszufuhr helfen Ihnen auch die richtigen Nahrungsergänzungsmittel –
eine Mütze oder ein leichtes Mikrofaserhandtuch, um Ihren Nacken oder Ihr Gesicht zu kühlen.
Diese Kleinigkeiten erhöhen den Komfort beim Sport deutlich
an heißen Tagen und helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten.
Der Sommer muss kein Hindernis für einen aktiven Lebensstil sein – ganz im Gegenteil.
Mit dem richtigen Zeitplan, den entsprechenden Aktivitäten und hochwertiger Ausrüstung
Auch Sport lässt sich in den warmen Monaten besser treiben als im Rest des Jahres.
Egal, ob Sie morgens lieber laufen, Rad fahren, wandern oder einfach nur in der Natur spazieren gehen,
Vergessen Sie nicht Ihren Trinkplan und die Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Wohlbefinden steigern.
Und nicht vergessen – gute Ausrüstung ist die Basis der Motivation.
Schauen Sie sich unser Angebot an Sportbekleidung an,
das Ihnen hilft, auch an den heißesten Tagen in Bewegung zu bleiben.
